DICAS
Como você já sabe A CORRIDA ESTUDANTIL é uma corrida de rua. E a corrida de rua é atividade.
Que traz benefícios para a saúde do praticante, além de ser de fácil acesso e requerer condições mínimas sem grandes custos. Entretanto é preciso estar atento. Alguns cuidados são necessários para tornar a corrida uma prática realmente saudável.
Se você vai participar de uma corrida de rua pela primeira vez, ou pretende tornar essa atividade um hábito, é prudente observar alguns pontos.
Na véspera da corrida, procure Ter de seis a oito horas de sono
Tenha uma alimentação rica em carbo - hidratos (açúcares e massas) e vitamina (frutas e legumes) no período que antecede a corrida.
Faça um leve aquecimento nas articulações da coxa, joelho e tornozelo uns 15 minutos antes da largada.
Use roupas leves (short, camiseta) e tênis macios.
Mantenha um ritmo durante a corrida. Isso evitará gastos excessivos de energia.
Respire pelo nariz. Evite inspirar pela boca para não ressecar a via oral. Mas o ar pode ser exalado pela boca.
Ao terminar a corrida, não pare de imediato. Continue a respirar profundamente e, sentindo-se tonto, deite-se de costa com as pernas para cima até voltar à calma.
Beba água logo em seguida para recuperar a perda de líquido pelo suor. Se preferir, chupe uma laranja ou beba um suco de frutas.
Para melhorar a forma física e o desempenho em qualquer atividade, torne essa prática mais presente no seu dia - a - dia.
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